Получая осознанное сновидение, вы можете летать, встречать любимую знаменитость или узнать сложные движения. Возможно любое изменение. На следующем этапе, можно использовать тибетскую йогу снов, чтобы узнавать больше о себе и уметь использовать ясность ума повседневной жизни во сне.
Испытать и управлять сном сознательно. Много книг были написаны об осознанных сновидениях, а также на различных форумах можно получить первое представление о сложности этого вопроса. Помните, что это может занять много времени, пока вы не сможете научиться управлять снами. Однако, это может получиться и с первого раза удачно.
Вы должны начать интегрировать проверку реальности в повседневной жизни. Проверка реальности - метод определения, находится ли человек во сне или в реальной жизни. Это, как правило, включает в себя визуальное наблюдение за каким-то чувствами. В основе большинства проверок реальность это использование универсального несоответствия между реальным миром и миром сновидений. Эти противоречия, как правило, вездесущи во сне и, следовательно, легко заметны. Например, можно что то четко прочитать в реальной жизни, в то время как во сне это сделать чрезвычайно трудно, если вообще не возможно. Это может быть использовано в качестве основы для проверки действительности. Таким же образом, не возможное в реальной жизни прохождение пальца сквозь ладонь, по крайней мере теоретически, возможно во сне.
Делайте проверку реальности несколько раз в день, не спите ли вы. Позже, делайте это, даже если у вас есть осознанное сновидение. Попробуйте прочитать надпись. Затем отвернитесь на пару секунд и снова прочтите. Если это сон, то надпись изменится. Испытываете ли боль, если щипаете себя в руку? Ваше отражение в зеркале нормальное, и есть ли оно? Попытайтесь взлететь. И если получилось, то естественно это сон!
Теперь учитесь будить себя контролируемо. Ставьте себе не громкий будильник или пейте мочегонные напитки. Пробуждаясь нужно снова засыпать в течении от 10 до 60 минут. Тренироваться лучше в выходные.
Улучшите воспоминания снов. Если вы никогда не можете вспомнить свой сон, вы также не сможете это даже, если у вас есть осознанные сновидения. Ведите c этой целью дневник снов. Положите его рядом с вашей кроватью и записывайте все, что вам сниться, это могут быть запахи, цветы, люди или определенные слова. Даже если вы просыпаетесь ночью, вы должны документировать свои воспоминания сразу.
Имеются различные техники, которые вы можете использовать, чтобы найти свой путь к сознательному переживанию. Попробуйте те, которые вам подходят лучше всего.
Попробуйте использовать самовнушение. Представляйте себе перед сном, как вы можете управлять снами. Представьте определенную ситуацию сновидения, которую вы будите равно переживать. Развивайте мантру, например: "Я буду знать, что я ясно сплю".
WILD техника очень эффективна, она работает немного, как самогипноз. Освойте прогрессивную мышечную релаксацию и применяйте ее перед сном. Цель состоит в том, чтобы поддерживать свой ум, в то время как тело засыпает. Концентрируйтесь осознанно на физическом теле, вероятно, вы можете почувствовать покалывание или зуд. В любом случае оставайтесь лежать и не двигаться. Представляйте себе, как тело сна поднимается, а реальное физическое тело остается за спиной. Контролируйте теперь только тело вашего сна, пытайтесь управлять спящим телом. Здесь есть вероятность просыпания.
Некоторым людям зверобой, женьшень, или валериана помогают вызвать осознанные светлые сны.
Узнайте тибетскую йогу сновидений.
Вы уже преодолели трудный барьер, вы можете управлять вашими снами осознанно, теперь вы можете идти на шаг дальше с помощью йоги сна.
Для этого, необходимо сначала усвоить эффективную технику медитации. В самом сне, вы останавливаете актуальное развитие событий и начинаете медитировать. Тибетцы хотят достигать сознания бодрствующего состоянии и в глубоком сне. Обычно осознанные сновидения возможны только в фазах быстрого сна.
Вместе с формированием сна, как вы хотите, вы также должны спать пытаясь достигать состояния глубокой релаксации и удовольствия. С помощью медитации, вы можете узнать больше о себе, чтобы сделать вашу жизнь более позитивной.
Радуйтесь феномену осознанного сновидения или всегда преодолевайте повторяющиеся кошмары.