Есть средства против апатии и вялости.
Осенью, продолжительность дня уменьшается, темнеет быстрее и только поздно утром светло. Дневное освещение и солнце просто необходимо человеку. Это одна из причин, почему вы чувствуете себя вялыми и усталыми.
Ходите ежедневно гулять по свежему воздуху, поглощая кислород и оставшийся дневной свет, даже в плохую погоду. Чем больше солнечных лучей, тем лучше будите себя чувствовать.
Ешьте больше свежих фруктов. Сейчас актуальны и в продаже большое количество мандарин и апельсин. Они содержат много витамина С, который укрепляет иммунную систему. При употреблении фруктов и овощей с содержанием витамина Е вскоре исчезает вялость и усталость. Витамин Е, как известно, повышает производительность. Особенно много витамина Е, содержится в миндале и лесных орехах, в растительных маслах и овощах.
Необходимо принимать большее количество железа. Железо связывает кислород в крови с гемоглобином красных кровяных телец. Дефицит железа может привести к железодефицитной анемии и к недостаточному снабжению отдельных частей тела кислородом. Железо содержится в хлебе и рыбе, а также в зерновых и зеленых овощах. Особенно женщины во время и после менструального периода обязательно должны пополнить свой запас железа в организме.
Осенью, из-за недостаточности солнечного света, отсутствует витамин D, который укрепляет кости и противодействует остеопорозу.
Чтобы не уставать.
Чтобы не впасть в сезонно-зависимую депрессию, нужно избегать стресса. Именно стресс невероятно усиливает усталость и вялость.
Займитесь спортом. Идеальны пробежки на свежем воздухе. Посвятите вечер посещению сауны. Двигайтесь в соответствии с собственным желание и настроением.
Поднимите себе настроение и прогоните усталость, принося цвет в вашу жизнь. Оденьтесь зимой светлее и пестрее, даже если у вас есть только темные вещи в гардеробе. Красочная одежда - это очень хороший способ поднятия настроения.
Также пестрый букет цветов делает глаза сияющими. Вероятно, Вы можете собрать их на одной из ежедневных прогулок.
Невероятным образом поднимает настроение кусочек шоколада. В шоколад входит триптофан, который является предшественником гормона счастья - серотонина. Хотя это немного, но шоколад делал уже много людей просто счастливыми. Так почему просто не насладиться иногда плиткой шоколада против осенней усталости?