Мышечные боли чаще всего связаны с напряжением, злоупотреблением или повреждением мышц после тренировок или физической изнурительной работой. Что помогает при боли в мышцах? В таких ситуациях, боль, как правило, связана с конкретной мышцей и начинается во время или сразу после какой-либо деятельности. .
Что помогает от боли в мышцах? Движения.
Наиболее эффективное домашнее средство при боли в мышцах это движение. Любой, кто имеет боль в мышцах и при этом двигается, то чувствует, эту боль больше.
Болезненные мышцы, лучше снабжаются кровью, как только они приходят в движение. Регулярные физические упражнения также является лучшим способом предотвращения болезненности мышц. Прогулки, езда на велосипеде и плавание могут помочь восстановить надлежащий тонус мышц.
Что помогает от боли в мышцах? Тепло.
Тепло является очень эффективным средством при воспалении мышц. Если мышцы болят после интенсивных занятий и необычного вида спорта, помогает теплая ванна и душ с холодной водой. Важным значением для достижения оптимального эффекта от болезненности мышц является применение горячего компресса в течение четырех минут и льда в течение одной минуты. После трех или четырех дней, когда отек и болезненность пойдет на убыль, можно возобновить горячие ванны, чтобы расслабить мышцы. Еще один вариант для лечения мышечной боли теплом предлагает посещение сауны. Кроме того, хорошим другом мышц является растирание кремами и мазями.
Что помогает при боли в мышцах еще? Магний и калий.
Достаточный запас организма магния и калия является эффективным средством при воспалении мышц. Самый простой способ насытить организм этими двумя минералами при питье минеральных вод. Минеральный состав различных типов минеральных вод довольно таки различен, изучите этикетку, что вода богата калием и магнием. Альтернативой минеральной воды является употребление в пищу фруктов, которые имеют высокую долю, как калия, так и магния. Идеально это бананы.